Beranda
MyDomisil.Com - Rutinitas perkerjaan yang padat akan membuat fisik dan mental seseorang menjadi menurun. Untuk mengantisipasi hal tersebut, alangkah baiknya Anda menyediakan beberapa makanan ringan yang mampu meningkatkan mood dan kualitas kerja kembali. Makanan ringan yang menyehatkan tersebut, di antaranya adalah seperti berikut ini.
Bayam
Satu di antara berbagai sayuran terbaik
untuk menghilangkan rasa lelah adalah
bayam. Bayam memiliki kandungan
antioksidan yang tinggi. Membantu
melindungi sel-sel otak Anda dari
kerusakan yang disebabkan oleh
radikal bebas, yang juga menjadi
penyebab menurunnya tingkat energi
dan memperburuk suasan hati. Bayam merupakan sumber lutein, karotenoid
yang dikenal membantu melindungi
mata terhadap katarak. Bayam juga kaya akan vitamin A, yang
membuatnya sangat bermanfaat untuk
penglihatan. Cocok dikonsumsi bagi
Anda yang bekerja terlalu lama di
depan komputer.
Pisang
Pisang mengandung karbohidrat,
kalsium, serat, zat besi, vitamin B6, dan
triptofan. Triptofan akan diserap
menuju otak dengan bantuan
karbohidrat. Vitamin B6 akan
mengubah triptofan tersebut menjadi
serotonin, zat yang dapat membuat
suasana hati menjadi lebih baik. Selain
itu, serotonin juga dapat membantu
Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Jeruk
Tidak hanya berguna untuk
meningkatkan daya tahan tubuh
dengan kandungan Vitamin C nya,
wangi jeruk juga bermanfaat sebagai
aromaterapi. Aroma minyak esensial
jeruk dapat meningkatkan semangat
dan membuat orang merasa lebih
bahagia. Aroma ini juga bermanfaat
sebagai obat antidepresi dan
memberikan efek penenang, terutama
bagi Anda yang sedang mengalami
stres.
Daun Mint
Selain aroma buah jeruk, aroma daun
mint juga dikenal luas memberikan
efek penenang dan memperbaiki mood
yang buruk. Bahkan ekstrak daun mint
yang dibuat dalam bentuk minyak
gosok dapat meredakan ketegangan
otot yang terjadi akibat duduk terlalu
lama atau nyeri otot saat berolahraga.
Salmon
Salmon merupakan sumber terbaik
asam lemak omega-3 DHA dan EPA
yang penting bagi pertumbuhan dan
perkembangan fungsi otak. Penelitian
juga menunjukkan bahwa orang yang
mendapatkan asupan asam lemak
lebih banyak memiliki pikiran yang
lebih tajam dan mencatat hasil
memuaskan dalam uji kemampuan.
Salmon cocok dikonsumsi untuk
menutrisi otak Anda sepanjang hari.
Selai kacang
Selai kacang merupakan salah satu
sumber lemak sehat dan vitamin E
terbaik. Vitamin ini merupakan
antioksidan yang dapat melindungi
membran sel saraf. Bersama thiamin,
vitamin E membantu otak dan sistem
saraf dalam penggunaan glukosa untuk
sebagai sumber energi.
Oat
Sumber karbohidrat dengan GI
(Glycemic Index) rendah ini dapat
meningkatkan mood Anda dengan cara
yang lebih sehat daripada nasi putih
biasa. Oat dapat menyediakan energi
atau bahan bakar untuk otak yang
sangat dibutuhkan untuk aktivitas
sehari-hari. Oat juga diperkaya dengan
serat, vitamin E, B, potassium dan seng
untuk menjaga fungsi otak pada tingkat terbaiknya. Lihat juga : 5 Makanan yang Bagus Dikonsumsi saat Stress
Source
0 komentar:
Posting Komentar